瘦手臂的有效方法1、鍛煉內臂,使之結實





雙手交錯,拇指向下,雙臂向前延伸。靜止2~3秒後雙手反轉一下收回,再向前延伸一次約2~3秒。慢慢進行約10~20次。








2、使雙臂緊張





單手按摩肩膀,並不停的聳肩,按壓的手一直向下壓雙臂,特別是按壓手臂的內側肌肉。左右各5秒共進行5次。





3、改善內臂的鬆弛





雙手掌交錯在耳邊,向上延伸用力,靜止2~3秒後放鬆。訓練平常較不使用的肌肉,同時可繳正姿勢。共進行5~10次。





肌肉的訓練中有游泳、伏地挺身等等動作性的運動,也有延伸靜止的靜態運動。在靜態方面,可使肌肉繼續緊張,具有緊縮、防止脂肪沉澱的效果;而伏地挺身等的動態運動則較適合體力較佳的人。













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瘦手臂


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商品訊息描述:




  • 品名:健字號 優青素暢快速酵14件組
    內含:
    .優青素膠原藤黃果膠囊(30顆/盒)x12盒
    .Lamour藍沐 SLENDER暢快錠( 350mg/顆;30顆/瓶 )x2瓶
    (商品均不開放體驗)
    優青素膠原藤黃果膠囊-
    成分:藤黃果萃取粉末、綠咖啡萃取物、膠原蛋白、硬脂酸鎂、二氧化矽。
    膠囊殼:明膠、純水。
    內容量:30顆膠囊/瓶。
    有效日期:標示於瓶(盒)身(西元年/月/日)。
    保存期限:18個月(未開封)。

    SLENDER暢快錠-
    .成份:牛皮消、臘腸樹(含Sennosides)、決明子、綜合酵素(含蛋白質分解酵素、澱粉水解酵素、脂肪分解酵素、纖維分解酵素)、綜合蔬果萃取物(含高麗菜、白菜、芹菜、菠菜、荷蘭芹、花椰菜、苦瓜、牛蒡、山藥、生薑、黑木耳、青木瓜、鳳梨、桑椹)、鳳梨萃取物、山楂葉、小茴香、檸檬香、果寡糖、螺旋藻、綠藻、益生菌(比菲德氏菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌、酪酸乳桿菌)。
    .產地:台灣
    .保存期限:3年


商品訊息簡述:
  • ◎★國家認證-不易形成體脂肪膠囊。
  • ◎★藤黃果、綠咖啡、膠原蛋白3效美麗。
  • ◎★第一家推行全食品產品履歷制度,安全看的見。




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