GNC在人的一生中,睡覺時間佔去了三分之一,但是卻有很大一部分人並不能得到有效的睡眠。研究人員表示,一個成人需要的正常睡眠時間是7-8小時,而且要保證高質量。如果睡眠質量不好或時間過短,大腦的疲勞就難以恢復,很可能影響到大腦的功能。

所以,對於睡眠質量不好的人來說,找到促進睡眠的方法是很在必要也是很緊急的。

促進睡眠的方法:1. 多加鍛煉

鍛煉能縮短你的睡眠週期。如果你是一個夜間型的人,你的思維通常在午夜以後變得活躍。然而,當騎了一整天的自行車後,你的睡眠週期會縮短,夜間早點上床睡覺,一定睡得更香,第二天起得也很早。

促進睡眠的方法:2. 白天不可睡太多

白天睡覺不宜超過一小時,也不宜在下午四點鐘以後睡覺,否則到了晚上就沒有困倦感。

促進睡眠的方法:3. 晚上避免喝提神食物

含有咖啡因的各種食品和飲料,如巧克力、咖啡、茶等,最好避免在晚飯後使用,因為咖啡因會興奮大腦而引起失眠。

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    ◎內容物成份:葉黃素20毫克 (專利型Flora GLO)、玉米黃素1毫克
    ◎內容量:每份0.5公克,本包裝含90份
    ◎熱量:每份含9大卡
    ◎每份營養成份:葉黃素20毫克 (專利型Flora GLO)、玉米黃素1毫克
    ◎食品添加物名稱:紅花籽油、甘油、明膠、蜂蠟、純水
    ◎產地:美國原裝進口
    ◎進口商名稱:特德寶有限公司
    ◎進口商電話號碼:03-3249179
    ◎進口商地址:桃園市蘆竹區長興路二段95號
    ◎保存期限:3年
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