8種有效增強記憶力的建議。

1. 吃三文魚

像三文魚這樣的多脂魚,富含omega-3脂肪酸,其中包含豐富的DHA(俗稱腦黃金)。拉傑博士表示,DHA對大腦非常有益,研究顯示DHA能改善認知能力和記憶力。

2. 吃綠葉蔬菜

菠菜、甘藍或任何新鮮的綠葉菜富含葉黃素、胡蘿蔔素、葉酸和維生素K,有助於改善記憶力。拉傑博士表示,每天食用綠葉菜,大腦會更年輕,能增強認知能力和記憶力。

3. 攝取健康脂肪

拉傑博士表示,腦部血管對於人的認知能力和記憶力非常重要,所以任何對心臟有益的食物,也對大腦有好處。

混合?果 - 核桃,榛子,杏仁

堅果是一個很好的選擇,內含豐富的不飽和脂肪酸,可以每天少量食用。但是不可過量,否則容易發胖。


另外,橄欖油含有橄欖油刺激醛這種有機化合物,也對大腦有益。研究顯示,橄欖油能夠減少澱粉樣蛋白在大腦中的沉積,澱粉樣蛋白與早老性癡呆(阿爾茨海默症)有關。

4. 聽古典音樂MACA

古典音有助於增強記憶力

多聽音樂,尤其是古典音樂,或者是自己熟悉、喜歡的音樂,有助於增強記憶力。有研究顯示,古典音樂有助於改善認知能力和記憶力。


5. 大聲笑

開懷大笑有助於增強記憶力

做一些能夠令自己開懷大笑的事情。一項研究顯示,老年人看過一部喜劇片後,在記憶力測試中表現得更好。拉傑博士表示,二十分鐘令自己開心而笑的事情,就有助於改善記憶力。


6. 打坐

經常打坐的人,大腦會發生積極、正向的改變

通過核磁共振檢查發現,經常打坐的人,大腦會發生積極、正向的改變,其中包括記憶中樞。拉傑博士建議,剛開始的時候可以嘗試7-7-7規則,即7秒鐘吸氣、保持7秒、再用7秒鐘呼氣。

7. 不要喪失信心

有些人聽說,到了20歲記憶力就開始減退,但其實我們的部分記憶力能隨著年齡的增長而加強,即固定智力。固定智力是一種將經驗、技能和知識進行整合後的能力,到60~70多歲的時候達到高峰。

8. 講出來

台塑拉傑博士建議,如果記不住人名,可以在第一次聽到後在心裏說三遍,當然,前提是必須要注意聽。許多人記不住人名或一件事情的原因是,第一次沒有認真聽,甚至根本沒有在聽。

sale.jpg









DR.JOU 葉黃素全效複方膠囊(30粒/盒 三件組)



《BioJoy百喬》黑晶華_黑豆精華x葉黃素晶亮膠囊(60顆/瓶)



李時珍 千里見1瓶



贈眼部按摩儀【帝王璽品】好視界 黑瞳活元x5盒開學組(30顆/盒)



草本之家晶氏能葉黃素液1000mlX6瓶



國安雙寶輕巧組(國安統固安20瓶+國安葉黃素液18瓶)



國安雙寶孝親組(國安統固安素20瓶+國安葉黃素液18瓶)



國安雙寶孝親組(國安統固安素20瓶+國安葉黃素液30瓶)



國安雙寶黃金比例組(國安統固安20瓶+國安葉黃素液30瓶)





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。

商品訊息描述:











  • 草本之家夜多寶600mg X100粒1瓶
    商品成分:色胺酸140mg、天麻160mg、麩胺酸發酵物GABA100mg、迷迭香40mg 酸棗仁40mg、二氧化矽、硬脂酸鎂 。膠殼部分: 明膠、硫酸月桂酯鈉、水、甘油
    產地台灣


商品訊息簡述:
  • ◎GABA 讓你輕鬆睡好覺
  • ◎日本最in紓壓商品
  • ◎放鬆舒壓樂活




雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖

no.1.jpg



Q10





Herb草本香療舒壓美人誌



眼睛保健聖經



100天緩解近視,恢復視力



體溫太低,當然會生病!



青少年糖尿病



鈣片>萬用民俗療法大全 ---最完整的民間醫學指南

Sundown

驗光技術



那些動物教我的事:寵物的療癒力量



咽.喉疾病防治保健有問必答




arrow
arrow
    全站熱搜

    conniewp37w 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()