鬧鐘響了再睡一會?專家說這樣會傷害健康

每個工作日的早上,當你沉浸在甜美的睡夢中,卻忽然被手機上設定的鬧鐘叫醒,是不是感到很痛苦?為了減少這種痛苦,你是不是會把手機鬧鐘調到提前10分鐘,在鬧鐘響起之後按一下“小睡”,以便在半睡半醒中再享受一會兒美好的賴床時光?

但你知道嗎?醫生認為鬧鐘響了再睡一會其實對健康是不利的哦!



“二次起床”讓你一天都沒精神

據法國一項調查顯示,64%的法國人有著這種“二次起床”的習慣,但是這些受調查者均表示,並沒有感到因此而得到了更多的休息。

浙江醫院神經內科王晏雯醫師指出,設置鬧鐘提前叫醒自己,其實只是讓早起的痛苦提前到來,而在鬧鐘響起後10分鐘的“補睡”質量遠不及“一氣呵成”的10分鐘的睡眠質量。

當鬧鐘響起,你按下“稍後提醒”後贏來的10分鍾小睡,質量是很差的,對健康也非常不利。因為這會讓你處於一種淺層睡眠狀態中,而淺層的睡眠會帶給我們格外的疲憊感。你會覺得很累,並且一整天都無法恢復精神。

王晏雯介紹,間歇性的打盹會擾亂身體內在的生物鐘,並且讓大腦中“醒與睡”的節奏失調。簡單來說,碎片化的睡眠無法使大腦得到休息,也無法讓身體機能得到必要的修復。法國預防和教育局的另一項調查研究發現,持續不斷的鬧鐘對於易失眠的人來說,帶來的痛苦更加嚴重。

總而言之,那些“稍後提醒”帶來的碎片化的“補充睡眠”並不能讓我們從中獲得必要的休息,而一次次將我們從睡眠中叫醒的鈴聲則會讓我們一整天情緒不佳。



“一次性起床”才能讓你恢復元氣

關於如何起床才能獲得更好的休息,王晏雯認為:最好的方法是一次性起床。“應該把鬧鐘調到正常的起床時間,當鬧鐘響起後直接起床,而不是讓鬧鐘提前響起,把睡眠時間分割開來。這樣你才能擁有一個深度並且能夠讓你恢復元氣的睡眠。”



如何科學地調整起床時間

益生菌調整起床時間的最佳方式是循序漸進——開始的2~4天提前10~15分鐘,待到完全適應之後再重複此過程。假設你平時8:00起床,切忌突然調整到6:00,而是先嘗試著改成7:45。

看起來這樣的調整似乎太慢了,但多次試驗結果證明,最愉悅且最能持久的調整作息時間的方法都是緩慢而漸進的。王晏雯建議,以下方法可以幫你實現科學調整起床時間,“一次性起床”。

1

興奮起來

前一天晚上,計劃好第二天早上要做的能使你興奮的一件事。早上醒來以後,記起那件使你激動不已的事,它會成為你起床的動力。

2

把鬧鐘放在房間的另一端

如果鬧鐘就在你旁邊,你會按下貪睡按鈕。所以如果把它放到房間的另一端,你必須要起床(或者跳下床)才能把它關掉。接著,養成習慣關掉鬧鐘後直接去衛生間洗漱。洗漱完之後,你就不太可能再次回到床上了。這時,想起那件令你激動的事。如果你不是跳下床的,至少伸展一下你的四肢去迎接嶄新的一天。

sale.jpg

B群





葡萄籽>【大藏Okura】 元氣一番 活力納麴素 (30粒/瓶)

蜆精



遠東生技 納豆紅麴複方膠囊3瓶



【美陸生技AWBIO】富利通丹蔘納豆【120粒/盒】



草本之家納豆活力通軟膠囊60粒X6盒



草本之家紅麴黑酢膠囊90粒X3盒



(養生小舖)利清納麴(30粒)~美國進口~照顧銀髮父母及高負擔飲食家人



李時珍 納豆紅麴 480毫克x90顆



草本之家素食專用納豆活力清膠囊90粒X3盒



【得意人生】高單位納豆紅麴膠囊3入年節組





文字敘述

ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品,包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別,雙重資訊安全認證,購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求,東森購物好康優惠特別多。

隨著......

網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......


因此......

網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......


網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以,無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢,購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜,又 能夠比價,只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品,足不出戶最快隔天就能收到貨物,真是 方便又愜意。

商品訊息描述:







  • (商品圖僅供參考,商品依實物為主。)

  • 商品品名:廣生堂 幸福燕窩 濃縮冰糖燕窩飲60ml *12入

    容量/重量:60ml / 60g±5g * 12入

    分:純水、燕窩、紅冰糖

    食用方式:每日一瓶,建議早晨空腹食用

    保存期限:60天

    保存方法:現燉燕窩須冷藏保存,開瓶後請於七日內飲用完畢。
    【建議您避免放置於冰箱門旁邊,因為家用冰箱開關頻繁,容易讓燕窩因為儲存溫度變化,造成變質。】


商品訊息簡述:
  • ◎即食燕窩精選頂級燕盞燉煮製成,
  • ◎帶有淡淡的蛋白清香,
  • ◎入口後滑嫩爽口,




雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓SUNTORY ,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖

no.1.jpg









波動能量的健康革命



鬱金(美王)治百病



阿嬤豆腐的養生哲學



天天神采飛揚



養生道與養生功



手指回旋健康法



這樣用電腦可以更健康《做一個活力電腦族》



木炭的神奇功效



活過100歲的養生秘訣




創作者介紹

網購一族

conniewp37w 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()