為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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2017年02月03日 14:05

記者楊奇/綜合報導

藝人夏語心外型俏麗、身材火辣,舞藝更是一等一,是不少男性心目中幻想的對象,她3日在臉書上PO自拍照,大方掀起上衣,露出看起來是「剛出爐」的刺青,沿著肋骨模樣的弧形紋身獲得不少好評,卻也引來惡評「玩弄自己的乳房,自己爽嗎?」而她也不甘示弱地回應,淡定打臉酸民。

▲夏語心在臉書上和粉絲分享身上刺青。(圖/翻攝自夏語心臉書)

夏語心3日在臉書上和粉絲分享刺青照,照片中的圖樣旁還有些紅腫,看起來是剛完成的作品,沿著肋骨形狀的弧形紋身備受好評,許多人都讚賞「很有藝術感」、「字型很美」,雖然是在胸下位置,但大方露出來也不會讓人有色情感覺。

▲夏語心的PO文引來部分網友留下酸言批評。(圖/翻攝自夏語心臉書)

不料,此舉卻意外引來惡意批評,甚至有人問:「玩弄自己的乳房,自己爽嗎?」讓其他網友紛紛替夏語心抱不平,認為提問網友「太低級」,而夏語心本人則是定定地回應「慢走」,淡然2字三多 新光三越輕鬆給酸民難看。





爬樓健身別“一氣呵成”爬樓健身別“一氣呵成”



通過爬樓梯健身,似乎已成為一種時尚。但是,爬樓梯也是要講究科學的。概括起來就是,因人而異、量力而行、適可而止、持之以恆。

  爬樓梯與爬山有所不同。山地往往不規則;而樓梯規整,一般比山坡要陡,平均每步消耗體力也就更多。有人計算爬樓梯10分鐘要消耗220千卡熱量。在6

層樓高度往返兩次,相當於在平地跑1500米。爬樓梯對心腦血管疾病的預防效果已得到公認。據研究,居住於五六層樓以上的居民,每天步行上下樓3次,心腦

血管疾病的死亡率可下降25%。醫學家戲稱每登一級樓梯,壽命可延長4秒鐘,健身效果十分可觀。

  但以爬樓梯作為健身方式,並非人人適合。老年人的組織、器官已經老化並有功能衰退,在爬樓梯的時候應該做些適當的休息和調整,不要一口氣爬上爬下。有嚴重器質性疾病及體質過弱者一般不宜爬樓梯。

  有研究表明,如果全身三分之二的骨骼肌參與運動,至少5分鐘以後才能克服機體的惰性,20分鐘以後才能調整結構和功能的應激,這樣的運動每週3次以上,才可能消耗多餘的脂肪,對心、肺及運動系統的鍛煉才有效。
輔 具 補助

  樓梯階段性的特點和單調的環境,容易使一些登爬者一氣呵成完成上下樓梯。但對於一些平日缺乏鍛煉、處於亞健康狀態的上班族來說,突然劇烈的運動非但無益,反而有害。由於登爬運動過於劇烈而倒在樓道裡起不來者,屢有出現。

蔓越莓汁做法  對爬樓梯比賽的宣傳和組織工作也要適度。應大力提倡適合於不同個體、強度適宜、不覺痛苦的平地有氧運動。組織爬樓梯比賽要有嚴格的醫學監督。不同年齡、不同性別及是否經過專門訓練的人要分開進行,萬萬不可混在一起。身體狀況有變而難於支撐者應明智地退出比賽。

  一些在高層居住而憷頭爬樓梯的中老年人,可能因此而不願外出,以至於影響不可缺少的散步、交友等活動,對身心健康十分不利。這樣的中老年人要調整心態,充分利用生活環境,千方百計動起來。





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