為什麼要吃營養補充品?



汽機車要定期保養,因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!

那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!

結果長期吃西藥,造成肝腎的負擔,導致要用更多的藥控制!

這時候才知道"預防勝於治療"!


又一堆早知道出現在腦中!

很多人說我均衡飲食吃很多蔬果,應該沒有補充保健食品的必要吧!

我只能說如果你吃的量夠的話,那就不用了!


但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場,加上土地不斷的重複利用,土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡,因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。

根據日本所做的一項調查,現在的菠菜裡頭所含的維他命C,已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了,與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合,這本健康報告說一九四八年的時候,一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在,相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵!現在您必須吃下七十五碗的菠菜,才能獲得五十年前相同份量的礦物質!所以真相是我們自以為均衡飲食,結果根本只有極少數的人可以做到;我們自以為吃的蔬菜水果很營養,結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏!真是相當驚人的真相!

保健食品,是平常就要補充攝取,它並不是藥,可以馬上見效。

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鉅亨網新聞中心今年國民黨「5·20」黨主席之爭呈現「五強爭霸」格局,並創下國民黨歷史上「爭黨主席人數最多」紀錄,參選人有:洪秀柱、郝龍斌、吳敦義、韓國瑜、詹啟賢。島內媒體預言,這次競選將成為國民黨內「本土派」和「外省派」的一次大對決。據香港大公網報導,發跡於南台灣的吳敦義雖然宣稱「我不是所謂的本土派,所以沒有所謂本土票」,但毫無疑問是國民黨威權時代開始培養的「本土」精英,他記者出身,一副打不爛的鐵齒銅牙。從南到北,從中央到地方,從黨務到政務,他一路走來,距離黨主席及總統大位均僅一步之遙。 此次沉浮一年後再度出山,意在依靠政治實力先攻下黨主席這個山頭,為再進一步鋪平道路。從郝龍斌開始表達有意參選以來,台灣坊間就不斷傳出他與吳敦義兩人很可能是「分進合擊」,預備聯合對抗洪秀柱。分析指出,郝龍斌可以在吳敦義最弱的「黃復興黨部」(國民黨內以退役官兵為主的黨員組織),削弱洪秀柱的力量,給予吳敦義「側翼掩護」。因此,郝龍斌雖然是標標準準的外省人,但卻也有人把他列為「吳敦義的本土派」。詹啟賢也被視為本土派的代表人物。據《聯合晚報》報導,詹啟賢能力很強,又出身醫界,與綠營人士保持一定程度良性互動。2004 年「3·19」槍案後,詹啟賢擔任陳水扁的主治醫師。2000 年到 2005 年詹啟賢接受陳水扁的邀請,出任「總統府國策顧問」。後來他雖然被洪秀柱欽點出任國民黨副主席,但被視為洪「為了平衡本土派」的妥協安排。去年 7 月立法院處理「不當黨產處理條例草案」,詹啟賢勸洪放棄焦土戰略,別再護黨產,被島內輿論視為「本土派和黨中央唱反調」。據《聯合報》23 日的報導指出,國民黨立院黨團規劃下個會期開議後,將自辦「黨主席政見發表會」,邀所有參選人發表政見,並接受黨籍立委質詢。國民黨團總召廖國棟表示,立委有權利知道未來的黨主席要把黨引去哪裡,包含「黨內目前最混沌的兩岸政策、黨務革新等路線問題」,希望各位黨主席參選人先跟立委好好交流。中評社指出,根據「中國國民黨主席選舉辦法」,如果最後確定是這 5 位參選,3 位外省籍、2 位本省籍,第一輪有人過半的可能性不高,第二輪就是拼合縱連橫。如果第二輪出線的兩人,一位外省派,一位本土派,最後勢必是兩岸路線大對決,這是極可能發生的事。「一般以兩岸路線來區隔外省派和本土派的統獨光譜恐怕要重新界定了。」島內分析人士表示,吳敦義被認為是前年「倒洪」集團中極為重要的一分子,但這並不意味著吳敦義與洪秀柱兩人的大陸政策「有重大差異」。至於韓國瑜的參選,外界解讀不排除是「項莊舞劍,意在沛公」。《聯合報》引述台北市議員鍾小平的評估,韓國瑜參選的主要目標並非要取下黨主席,而是要打響知名度,為參選下屆立委熱身。不過,也有傳言韓國瑜有意角逐雲林縣長,藉這次黨主席選舉拉攏人脈、壯大聲勢。韓國瑜被認為是雲林縣前縣長張榮味的國民黨勢力,2018 年選舉若由他出馬,國民黨或有可能在雲林收復失土。不過,綠媒《自由時報》認為,韓國瑜是吳敦義用來稀釋外省票的棋子,原因是吳敦義的本土色彩太濃,血統不正確,如果要選,唯一的辦法就是外省血統的候選人愈多愈好,稀釋票源,吳敦義才有機會當選。一場「本土」與「外省」對決的戲碼,今年 5 月將在國民黨盛大登場。廈門大學台灣研究院政治所所長張文生對《環球時報》記者說,不管當選的是「本土派」還是「外省派」,國民黨對大陸的政策都不會有大的改變,處理兩岸關係時都會強調「九二共識」,當然具體表述會有差異,如洪秀柱主張淡化「一中各表」,吳敦義、郝龍斌強調「一中各表」。

深呼吸調節自律神經,啟動人體踩「剎車」放「油門」的機能,達到放鬆舒壓的效果。

自律神經:人體的油門和剎車

人體的自律神經中包含交感神經系統(sympathetic nervous system)和副交感神經系統(parasympathetic nervous system),兩者的作用完全相反,交感神經是促進性的,讓人體保持警覺、提高專注力,達到可以積極應變的狀態。副交感神經是抑制性的,負責讓人體鬆弛休息、保存體力、促進消化、睡眠啟動等。

就好像汽車的油門和剎車一樣,交感神經就是油門,副交感神經就是剎車,前者是加速,後者是減速。我們人體中的各種機能,會透過交感與副交感神經的相互調節,維持在一定的平衡狀態中。

心、肺的生理作用

人的心臟收縮的頻率基本上是用副交感神經(剎車)來控制的,當你吸氣時,血液從心臟流向肺,那麼身體其他部位的血液供給量相對減少,這時人體會抑制副交感神經(剎車)讓心跳加速,以補充血液到體內。

當你吐氣時,血液從肺回流體內,那麼身體其他部位的血液供給量充足,這時副交感神經(剎車)會起作用,讓心跳減緩。這種吸氣時心跳加速,呼氣心跳減緩的現象,是健康的心臟會出現的情況。

在肺臟方面,人吸氣時使肺擴張,會啟動肺器官上的牽張接受器(Pulmonary stretch receptor)傳遞訊號到腦部,抑制交感神經(油門),一旦交感神經的功能減弱,這時副交感神經(剎車)會發揮作用,人體會感到放鬆舒緩。因為每次深呼吸的時間較平常呼吸長,所以會有較明顯的放鬆效果。

啟動放油門踩剎車機制

「吸氣時肺部擴張而壓抑交感神經(油門)」與「吐氣時肺部血液回流身體而加強副交感神經(剎車)」的兩種機制,就像放開油門與踩剎車一樣,都會降低車速,在人體上就會產生放鬆效果。

當你做深呼吸時,吸氣和吐氣的頻率變慢,等於是身體在鍛練強化上述的這兩種機制。如果你特別強調吐氣時間加長,等於加強副交感神經(剎車)的作用,就會增加身體舒緩與放鬆的效果。

常做深呼吸 身心放鬆

威廉姆斯醫師也介紹一個簡單的深呼吸法。要領是採坐姿,上身保持正直,放鬆,雙手放在腿上。用鼻子呼吸,腹部在吸氣時擴張,呼氣時收縮(腹式呼吸)。吸氣時由1數到4,吐氣則數到6,數越慢越好。

一般人的呼吸頻率每分鐘15次,做深呼吸時要降到每分鐘6次,特別要加強呼氣的長度。

現代人生活壓力大,經常處於緊張焦慮的環境中,促使體內交感神維持亢奮狀態下,人體無法有效的放鬆休息,經常做深呼吸運動,除了可以抑制交感神經的亢奮,也能強化副交感神經的作用,達到消除焦慮,讓身心輕鬆的效果,就像開車時放開油門,踩剎車,那麼汽車就慢下來了。

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