為什麼要吃營養補充品?
汽機車要定期保養，因為定期保養才能保持性能延長使用壽命!!
那身體呢? 很多人都是要等到生病了才去求助醫生的幫忙!
結果長期吃西藥，造成肝腎的負擔，導致要用更多的藥控制!
這時候才知道"預防勝於治療"!
又一堆早知道出現在腦中!
很多人說我均衡飲食吃很多蔬果，應該沒有補充保健食品的必要吧!
我只能說如果你吃的量夠的話，那就不用了!
但目前的農作物蔬果因為要快速採收以供應市場，加上土地不斷的重複利用，土壤裡的養分幾乎已被吸收殆盡，因此種出來的蔬果裡頭的營養素不像以前一樣那麼營養。
根據日本所做的一項調查，現在的菠菜裡頭所含的維他命C，已經遠遠比不上多年前一顆菠菜所含的維他命C的含量了，與Robert G. Allen的《你的健康正遭受威脅》這本健康報告裡頭提到的數據不謀而合，這本健康報告說一九四八年的時候，一碗菠菜所含的鐵大約是一百五十毫克(milligrams)。不過現在，相同份量的菠菜卻只有兩毫克的鐵！現在您必須吃下七十五碗的菠菜，才能獲得五十年前相同份量的礦物質！所以真相是我們自以為均衡飲食，結果根本只有極少數的人可以做到；我們自以為吃的蔬菜水果很營養，結果這些食物中所含的營養竟如此貧乏！真是相當驚人的真相！
保健食品，是平常就要補充攝取，它並不是藥，可以馬上見效。
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亮哲與老婆拋下兩個女兒，到紐約二度蜜月，這是有了孩子之後第一次與老婆兩人的單獨約會，難得的假期本以為會開心萬分，相反的卻是心情複雜，亮哲表示一方面心裡真的很想大喊：「我自由啦！」但想到女兒又很不捨，亮哲也開玩笑比喻此次的紐約行就像解開了兩道小鎖但還是帶著一道大鎖，話才一說完，才發現老婆就站在後面，趕緊抱著老婆解釋：「但是是一道甜蜜的大鎖啦！」亮哲上一次到紐約已經是10年前，這次與老婆預計待兩周，在當地租了一間小套房，兩人都學戲劇，這次也打算來場劇場知性之旅。兩人也到知名地標「自由女神」前拍照，亮哲本想嚴肅的當個「自由男神」，沒想到卻被老婆笑他比較像張菲「菲哥」每次節目開頭的動作。這次旅行彷彿回到婚前、學生時期談戀愛一樣，一起看戲、做功課、到處拍照，但也深感「回不去了」，「現在與以前的差別就是談戀愛之餘，還是會被碎碎念！」而老婆也直呼「回不去」，透露亮哲完全是「女兒控」，只要一有空閒就會追著她問「不知道那兩隻有沒有想我？」、「我覺得好像少了什麼？」甚至一回飯店第一件事情就是與女兒視訊，讓老婆吃醋直呼：「女兒真是地表最強大小三！」亮哲在「自由女神」前拍照。圖／齊石提供 分享 facebook 亮哲在紐約一有空就跟女兒視訊。圖／齊石提供 分享 facebook 亮哲在「自由女神」前拍照。圖／齊石提供 分享 facebook 亮哲(右)一家四口。圖／齊石提供 分享 facebook
為了保護乳房正常發育，在日常生活中要注意：
1、保持挺胸收腹的良好姿勢。駝背或姿勢不好最容易影響乳房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手盡量向上伸，但腰部必須保持直立。
2、多食富有蛋白質的食物。要改善胸部發育，就要維持體重不要太瘦，避免過度節食而使體內脂肪太少，缺乏美胸基本的原料。因為脂肪佔乳房的大部成分，尤其是在青春期時不要隨意減肥，導致營養不良。應多食魚、肉、蛋、奶類及蔬菜、水果等。
3、月經要保持正常。注意血液循環及自己的月經週期是否正常，月經量是否過多過少，顏色是否偏黑等。發現不適要趕快去找醫師幫你調養。月經的變化與卵巢及荷爾蒙有直接關係，若一切正常，自然儀態豐盈，婀娜多姿。
4、不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。胸罩不可過鬆或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳房的作用，而太小會妨礙乳房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每周至少換二次，以保持乳房的清潔。
5、如兩側大小不一時，睡眠時多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。對過小的一側進行按摩，在睡前按摩5-10分鐘。
如果乳房過大或平坦，可採用：
1、直推乳房：用右手掌面在左側乳房上的鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線推回20-50次後，換左手按摩右乳房。
2、側推乳房：用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，返回時五指面連同乳房組織回帶，反复推20-50次後，換右手按摩左乳房。
3、托推乳房：右手托扶右側乳房的底部，左手放右乳上部與右手相對，兩手相向乳頭推摩20—50次。若乳頭下陷，可在按摩同時用手指將乳頭向外牽拉數次。
洗 傷口 依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯。
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